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高考压力山大4种轻松“减压”方法快来试一下!

来源:未知 文章作者:狮子jojo 发布日期:2015-04-13 点击:
高考压力大,很多考生和家长都会出现过度紧张、烦躁不安、患得患失的心理问题。其实,劳逸结合、放松心情才能起到事半功倍的效果。让小编带大家一起轻松“减压”,健康最重要

  高考压力大,很多考生和家长都会出现过度紧张、烦躁不安、患得患失的心理问题。其实,劳逸结合、放松心情才能起到事半功倍的效果。让小编带大家一起轻松“减压”,健康最重要,快来试一下吧!

  1、睡眠减压法

  好处:保证自己有足够的睡眠,而且是高质量睡眠。因为睡眠是减轻心理压力、提高学习效率的必要条件。

  多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,短时小憩可以及时消除紧张与疲劳,以利于提高学习效率。

  如:午饭半小时后午休半小时,晚饭后休息半小时,可以休闲娱乐,也可以打盹,醒来后你会发现头脑清醒很多。

  2、运动减压法

  好处:科学的安排生活、劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。

  早上锻炼空气好,有助于大脑充分吸收氧气,但要注意不要锻炼太久,不然会造成一上午甚至一整天都疲惫不堪。

  傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程,可以适当多锻炼,不仅可以缓解身体疲惫,更能够为自己内心减压。

  考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

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